Richtiger Reitersitz
Dein Pferd hebt sich in den Übergängen raus und reagiert nicht gut auf den Schenkel. Und überhaupt ist immer alles so ein Gegeneinander. Das frustriert! Und das ist verständlich. Denn du möchtest nichts sehnlicher als einfach eine gute Zeit mit deinem Pferd zu verbringen und eine sanfte Kommunikation. Und genau daran arbeiten viele Reiter zu wenig. An der Kommunikation über den richtigen Reitersitz.
Richtiger Reitersitz- Hilfe, ich sitze immer so schief! Diese 3 Tipps helfen dir!
Der Weg zum richtiger Reitersitz ist lang. Und gerade von Schiefe kann so manche Reiterin wahrlich ein Lied singen.
- Spürst auch du, dass du immer so schief im Sattel sitzt?
- Meist fühlst du dich dabei auf einer Seite viel wohler, als auf der anderen.
- Du spürst nur einen Sitzbeinhöcker deutlich?
- Es fällt dir schwer, den anderen überhaupt nur wahrzunehmen?
Schiefe hat vielerlei Ursachen und genauso viele Gesichter. Die Eine knickt in der Taille ein, die nächste in der Hüfte. Manch eine zieht die Knie hoch oder hält sich am Zügel fest, um sich auszugleichen und besser balancieren zu können. Was also tun?
Es gibt viele Wege, es anzupacken.
Richtiger Reitersitz- das A& O: Überprüfe deine Sitzbasis
Das A und O ist die richtige Stellung deines Beckens und somit die korrekte Belastung der Sitzbasis. Nur wenn du auf beiden Sitzbeinhöckern zum Sitzen kommst, sie gerade nach unten zeigen und du dich somit im tiefsten Punkt des Sattels befindest, hast du die optimale Ausgangsposition geschaffen, den Bewegungen deines Pferdes folgen zu können! Hier findest du meinen Fahrplan „Raus aus der Schiefe“.
Richtiger Reitersitz braucht Symmetrie: Lasse regelmäßig Blockaden lösen!
Das Becken ist ein stabiler Knochenring, das durch mehrere „Gelenkverbindungen“ zusammengehalten wird:
- Die beiden Iliosakralgelenke (ISG)
- und das Schambein
Allerdings verfügen diese nicht über klassische Gelenkverbindungen, wie du sie z.B. vom Kniegelenk oder von der Schulter kennst. Es findet wirklich nur eine ganz minimale Bewegung statt. Dennoch können (äußerst schmerzhafte) Blockaden entstehen. Mehr Infos zum schmerzhaften ISG findest du hier. Und diese Blockaden führen wiederum zu Verwringungen im Becken und- voila- zu Schiefe. Im Alltag muss dir dies gar nicht auffallen. Im Sattel jedoch spürst du es umso deutlicher: du nimmst nur einen, statt zwei Sitzbeinhöcker wahr.
Was also tun?
Du kannst es mit mobilisierenden Übungen versuchen, das ISG frei zu bekommen.
Sehr ratsam ist es, sich regelmäßig von einem erfahrenen Therapeuten behandeln zu lassen:
- Osteopath/in
- Chiropraktiker/in
- Physiotherapeut/in
- Akupunkteur/in
- Faszientherapeut/in
Sie können Spannungen und Blockaden auflösen bzw auf die Suche der Ursache gehen. Diese liegen meist nicht im Ort des Geschehens. Lasse immer wieder Festigkeiten im Becken und der Wirbelsäule beseitigen, nicht nur bei deinem Pferd, auch bei dir.
Richtiger Reitersitz: Dehne und trainiere die richtigen Muskeln
Die Muskeln benötigen ausreichende Flexibilität, um gut auf die ständigen Gleichgewichtsveränderungen auf dem Pferd reagieren zu können. Dabei hilft es sehr, wenn sie ausreichend gedehnt und gekräftigt werden! Denn sie haben beide einen starken Einfluss auf das Becken und können es in eine deutliche Schiefe ziehen. (Und somit wieder Blockaden im ISG verursachen, die man wiederum vom Profi lösen lassen sollte)
Die Nixe
Setze dich für die Nixe in den Hürdensitz. Eine Hand hält das Sprunggelenk, die andere Hand zeigt nach oben Richtung Decke. Neige dich zur Seite, atme ein, strecke deinen Arm wieder nach oben Richtung Decke, atme aus.
Halbmond
Lege dich auf den Rücken. Strecke deine Beine aus und nimm beide Arme über Kopf. Lege dich wie ein Halbmond, beide Arme, beide Beine in eine Richtung. Atme tief in die Seite ein, das verstärkt die Dehnung zusätzlich.
Seitlage
Lege dich auf die Seite. Hebe beide Beine hoch und tief. Anstrengender wird es, wenn du zusätzlich mit dem Oberkörper hoch kommst.
Du siehst, das Wichtigste, um korrekt mit deinem Pferd zu kommunizieren ist dein symmetrischer Sitz. Im Artikel hast du die effektivsten Möglichkeiten kennengelernt, um an deiner Schiefe zu arbeiten. Zusammengefasst findest du auch noch weitere Möglichkeiten in meinem Fahrplan „Raus aus der Schiefe“ (für 0.-)